Ik stuur een flink team aan en we hebben het goed met elkaar… op een collega na. Zij is negatief, denkt negatief en ziet in alles het negatieve. Ze is niet klinisch depressief maar ze noemt het een ‘familieding’, het zit in haar genen. Haar ouders, broer en zus hebben het ook. Ik moet haar maar nemen zoals ze is. Het heeft een negatieve invloed op de werksfeer maar ook op haar werkresultaten. Is er echt niets aan te doen, of toch wel?
Marianne W.

Deels heeft ze gelijk maar voor een groot deel ook niet. Zo’n 50% van ons gedrag is nogal hardnekkig en genetisch bepaald. Nog eens 10% van ons geluk wordt bepaald door onze omstandigheden. Waar we wonen en met wie, onze sociale omgeving en dergelijke. Maar dan blijft er nog zo’n 40% over waar we zelf invloed op hebben. En dat deel heeft vooral met bewustwording te maken.

Door jezelf bewust te worden van je negatieve denken en dit te gaan reframen. We hebben 40% invloed op ons geluksgevoel!Het gaat erom hoe je situaties en gedachten interpreteert. Als je leert negatieve gedachten om te zetten in positieve verandert ook de werking van je hersenen. Het veranderen van de ene gewoonte naar een andere heeft even tijd nodig. Als je iets dertig dagen achter elkaar consequent doet is er een nieuwe gewoonte geboren en letterlijk een andere neurologische verbinding gelegd in je hersenen. Stel je start met elke middag om half 3 een banaan te eten dan roept je lijf na dertig dagen zo tegen half 3 ‘s middags: “waar blijft die banaan?”

Hoe kun je reframen? Probeer dit:
Maak een lijstje met zoveel mogelijk punten waar je dankbaar voor bent m.b.t. je baan (mijn manager is altijd bereid naar me te luisteren, ik krijg goed betaald, ik hoef zelden over te werken, mijn werkplek is prettig,….)
Dan ga je zien dat er ook veel zaken goed gaan.
Maak een lijst van je top 5 klachten en… reframe ze. Bijvoorbeeld: mijn manager zeurt over alle details wordt: mijn manager leert me ook op details te letten waardoor het uiteindelijke resultaat veel beter wordt. Ik word daardoor succesvoller. Of: ik word altijd gepasseerd als er een nieuwe leuke klus te verdelen valt wordt: ik krijg de kans beter voor mezelf te leren opkomen.
Let op!
Maar; je kunt een paard wel naar het water brengen maar niet dwingen om te drinken. Stimuleer je teamlid om over zichzelf na te gaan denken maar vraag allereerst of ze de bereidheid heeft om te gaan veranderen. En ondersteun haar in dat proces. Wil ze niet? Neem dan zo snel mogelijk afscheid van elkaar! Dat klinkt rigoreus en kort door de bocht maar anders hou je het ‘probleem’ in huis.

3 x reframen

Het leven is een en al dualiteit. Elk negatief aspect heeft ook positieve kanten.
Bah het regent wordt> fijn dat het regent want ik hou van sla. En sla heeft water nodig om te groeien.
Ze zijn weer eens te laat wordt> Ze zijn er nog niet. Dat geeft me de kans nog even iets te doen waar ik eerder niet aan toegekomen ben.
Ze laten niemand uitpraten wordt>ik ga er in de rondvraag iets van zeggen en leer zo voor mezelf opkomen. Wel bedank ik hen voor hun enthousiasme om steeds het woord te nemen en ideeën te spuien.
Oefen zelf door dit lijstje aan te vullen tot 10 (of meer ☺)

Dagdag,
Philo